كيف تعرف أن لديك نقص في الفيتامينات.........

من طرف البتول الجمعة 23 يناير - 17:23

الفيتامينات واذا كانت ناقصه كيف تعوضها:
إذا كنت تعاني من :
*- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*- ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي .
*- جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبد الحوت- الجبن - اللبن - القشدة- النباتات الخضراء والملونه مثل - السبانخ - الجزر -ا لخس الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
*- الاجهاد المتواصل.
*- عدم القدره على التركيز.
*- تشقق الشفاه .
*- التحسس من الضوء .
*- القلق المستمر.
*- الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* - الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه.
* - عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهوالكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
*- آلام المفاصل آلام الظهر.
*- تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس.
أذا كنت تعاني من :
*- الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*- بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا - وزيت الذرة - وبادرات القمح.
دمتم بخير .................البتول