دخول
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| الإمبراطور |
| |||
| البرهومي |
| |||
| hamza28 |
| |||
| nabil ess |
| |||
| HèÂrt WhîSpèr |
| |||
| LAMARQUISE |
| |||
| karim1980 |
| |||
| AimeRoo |
| |||
| Numidia |
| |||
| عاشقة التحدي |
|
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 197 بتاريخ الإثنين 1 أغسطس - 1:01
.: عدد زوار المنتدى :.
المصحف الكامل
نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة
من طرف hamza28 الثلاثاء 23 يونيو - 22:06
بسم الله الرحمان الرحيم
اقدم لكم رجيم لذوي السمنة المفرطة
يميل الرجال لأن يكونوا أكثر سمنة من النساء ، لذى عادة ما يفضل الطعام المحتوي على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثيرمن الوزن الزائد، والذين يريدون التخلص من بعض الكيلوغرامات لأن هذا يسرع من فقد الوزن المطلوب ، لذى يقدم الدكتور وجدي الطيار استشاري السمنة والنحافة، هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه ،وافتقاده الى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إتقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين ، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلو .
ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ... ومسموح بالقهوةوالشاي ولكن بدون سكر . وينصح بشرب المياه من 8 الى 12 كوبا يوميا .ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي .
الأسبوع الأول: الإفطار موحد .
حليب خالي من الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
السبت : الغذاء .
أي نوع من السلطة بدون زيت ، دجاج مشوي+نصف توست . العشاء :-شوربة خضار + 2 توست مع جبن أبيض .
الأحد: الغداء .
- 3 ملاعق ارز مسلوق+ دجاج مسلوق . العشاء :-عصير فواكه طازج + توست مع جبن أبيض .
الآثنين : الغذاء
- خضار مسلوق +2 قطعة ستوك مشوية . العشاء :-سلطة توتة+ 2 توست ريجيم .
الثلاثاء : الغذاء
-4 ملاعق أرز+ طبق خضارسوتية ،العشاء :-2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
الآربعاء : الغذاء .
-توتة + سلطة خضراء. العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + نوست ريجيم .
الخميس : الغذاء .
- خضار مسلوق + ستيك مشوي + توست ريجيم . العشاء :-حليب خالي الدسم كوب واحد + 2 ثمرة فاكهة .
الجمعة : الغذاء
- دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة .العشاء :كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال .
الأسبوع الثاني : الفطور موحد.
- عصير فواكه طبيعية
السبت : الغذاء .
- خضار مسلوق +بيض + ستيك : العشاء : - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد : الغذاء .
-4 ملاعق مكرونة +طبق خضار سوتيه . العشاء :-حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة .
الاثنين : الغذاء .
- سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي .2 توست ريجيم . العشاء : -سلطة توتة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم .
الثلاثاء : الغذاء
- خضار مسلوق +2 توست ريجيم . العشاء : سلطة فواكه .
الأربعاء : الغذاء .
-سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : سلطة فواكه.
الخميس : الغذاء .
-3 ملاعق ارز +سلطة خضراء + طبق خضار . العشاء :- عصير فواكه طازج .
الجمعة : الغذاء .
- سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : عصير فواكه طازج .
اقدم لكم رجيم لذوي السمنة المفرطة
يميل الرجال لأن يكونوا أكثر سمنة من النساء ، لذى عادة ما يفضل الطعام المحتوي على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثيرمن الوزن الزائد، والذين يريدون التخلص من بعض الكيلوغرامات لأن هذا يسرع من فقد الوزن المطلوب ، لذى يقدم الدكتور وجدي الطيار استشاري السمنة والنحافة، هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه ،وافتقاده الى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إتقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين ، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلو .
ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ... ومسموح بالقهوةوالشاي ولكن بدون سكر . وينصح بشرب المياه من 8 الى 12 كوبا يوميا .ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي .
الأسبوع الأول: الإفطار موحد .
حليب خالي من الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
السبت : الغذاء .
أي نوع من السلطة بدون زيت ، دجاج مشوي+نصف توست . العشاء :-شوربة خضار + 2 توست مع جبن أبيض .
الأحد: الغداء .
- 3 ملاعق ارز مسلوق+ دجاج مسلوق . العشاء :-عصير فواكه طازج + توست مع جبن أبيض .
الآثنين : الغذاء
- خضار مسلوق +2 قطعة ستوك مشوية . العشاء :-سلطة توتة+ 2 توست ريجيم .
الثلاثاء : الغذاء
-4 ملاعق أرز+ طبق خضارسوتية ،العشاء :-2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
الآربعاء : الغذاء .
-توتة + سلطة خضراء. العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + نوست ريجيم .
الخميس : الغذاء .
- خضار مسلوق + ستيك مشوي + توست ريجيم . العشاء :-حليب خالي الدسم كوب واحد + 2 ثمرة فاكهة .
الجمعة : الغذاء
- دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة .العشاء :كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال .
الأسبوع الثاني : الفطور موحد.
- عصير فواكه طبيعية
السبت : الغذاء .
- خضار مسلوق +بيض + ستيك : العشاء : - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد : الغذاء .
-4 ملاعق مكرونة +طبق خضار سوتيه . العشاء :-حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة .
الاثنين : الغذاء .
- سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي .2 توست ريجيم . العشاء : -سلطة توتة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم .
الثلاثاء : الغذاء
- خضار مسلوق +2 توست ريجيم . العشاء : سلطة فواكه .
الأربعاء : الغذاء .
-سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : سلطة فواكه.
الخميس : الغذاء .
-3 ملاعق ارز +سلطة خضراء + طبق خضار . العشاء :- عصير فواكه طازج .
الجمعة : الغذاء .
- سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : عصير فواكه طازج .
hamza28- شهاب خبير
- عدد الرسائل : 5697
العمر : 32
أعلام الدول :
أوسمة :
تاريخ التسجيل : 09/12/2008 -
الإمبراطور- مشرف قسم الثقافة والعلوم والأدب
- عدد الرسائل : 10176
العمر : 44
أعلام الدول :
أوسمة :
تاريخ التسجيل : 01/11/2008 -
STAR SET- شهاب ساطع
- عدد الرسائل : 626
العمر : 31
أعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
HèÂrt WhîSpèr- شهاب خبير
- عدد الرسائل : 3691
العمر : 30
أعلام الدول :
أوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
مواضيع مماثلة» sony : PlayStation 3 يدعم نظام 3D مع نظام البلورى 3D Blu-ray
» لعبة لذوي الثقافة العامة
» كاد يموت من السمنة
» ثيم لذوي الذوق الرفيع.... EVIL TOUCH
» نبات الشمر يخلصك من السمنة
» لعبة لذوي الثقافة العامة
» كاد يموت من السمنة
» ثيم لذوي الذوق الرفيع.... EVIL TOUCH
» نبات الشمر يخلصك من السمنة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» أكبر معدل في ش ت م 19.88تحصلت عليه وصال تباني من عين الخضراء-مسيلة.
» الجائزة الثانية على مستوى الولاية لتلميذ برهومي
» هل من مرحب
» عيد سعيد للجمييييع
» افتراضي ظهور قناة الارث النبوي على Eutelsat 7 West A @ 7° West
» اقبل قبل فوات الاوان
» موضوع مهم ...
» حوار هادف بين البنات و الشباب****هام للمشاركة........... ارجو التفاعل